乳腺癌主要发病与女性朋友，是严重危害女性的一种恶性肿瘤。近年来随着乳腺癌发病率增高，如何有效的预防成为女性朋友的必须课。那么到底我们怎样才能远离乳腺癌呢?医生表示：

1、多摄取含丰富纤维素的食品

肥胖小知识：肥胖、养分、癌症、公家安康及流行病学大夫组成的出格研究小组经由过程年夜规模国际查询拜访三重系统数学分析后发现，当今防癌的理论支柱——肥胖与癌症的关系明白无误，即便体重正常，但多几磅体重就会多几分癌症的风险。为此，他们提出了降落癌症危险的10个建议。1.在正常的体重规模内尽可能地减轻体重。虽然并不是每小我都能体轻如燕，但每小我都能做到遏制体重的增添。研究小组詹姆斯说:“不要让你的腰围增添一英寸，也不要让你的体重增添一磅。”2.把身体勾当看成平常生活的一个组成部门。每天至少有30分钟中等强度的勾当，如轻巧境地行。同时削减久坐沙发看电视一类的懒惰行为。3.少吃高能量食品。免喝含糖饮料，尽可能少吃快餐。4.更多地摄取植物性食品。每天起码食用5份(约400克)多种类非淀粉类蔬菜和生果。每餐应食用未经精细加工的谷物或豆类。限定精加工的淀粉类食品。5.限定红肉的摄取量...和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。

2、养成运动好习惯

据医学医生统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。

3、定期作乳房检查小知识：查抄医治，消弭癌前病变，预防胃癌的产生。若是遵守这些原则，就不会对胃部造成太年夜的负担，导致消化不良，最初激发各类消化系统的疾病。每餐最好进食一些新鲜、没有烹煮过的生果、蔬菜和豆芽。它们的维他命对预防胃癌有帮忙。...

①年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。

②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。

③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。

虽说女性都有患乳癌的危险，只要您坚持做到了以上这些，必能远离乳癌的威胁，达到早期发现、早期治疗的功效。